此后，于海多次代表中国出访，1964年起担任武术代表团的教练和队长，足迹遍布美国、法国、土耳其等三十多个国家。他用武术向世界展示了中国文化的魅力，也在交流中不断提升自己的眼界和技艺。
1966年，24岁的于海被任命为山东武术队总教练，带领队伍在全国比赛中名列前茅。他在训练中注重细节，手把手指导队员，强调动作的规范和力量的运用。他的教学风格严谨而有耐心，既严格要求，又善于鼓励队员进步。在他的带领下，山东武术队成为国内一支劲旅。
然而，长期高强度训练也给于海的身体带来了负担。他的膝盖和手腕因过度使用而积累了伤病。有一次比赛前，他膝盖疼痛难忍，几乎无法站立，但他仍咬牙上场，完成整套表演，赢得满场掌声。
这种坚韧不仅是他个人的品质，也成为山东武术队的精神象征。他的武术造诣不仅在于技艺，更在于他对武术精神的理解：刚柔并济，内外兼修。这为他日后指导李连杰等后辈奠定了基础。
1982年，于海受邀参演电影《少林寺》，饰演李连杰的师父昙宗大师，同时担任武术指导。这部影片成为他事业的转折点。拍摄中，他指导李连杰练习螳螂拳，纠正其动作细节，帮助年轻的李连杰将武术与表演完美结合。
有一场戏他需要骑马冲入敌阵，却因马匹失控摔伤手臂，导致骨折。他仅休息一周便返回片场，坚持完成拍摄。他的敬业精神感染了剧组，也让《少林寺》的武打场面更加真实震撼。影片上映后票房高达1.6亿元，于海的昙宗大师形象深入人心。
1986年，于海再次与李连杰合作，参与《南北少林》的拍摄。他继续担任武术指导，设计片中的螳螂拳动作，并在片中出演重要角色。他对李连杰的指导细致入微，强调腰部的自然收放，使其动作更具流畅性和观赏性。这部影片进一步巩固了于海在功夫电影中的地位，也让螳螂拳被更多观众认识。
1990年，于海主演电影《通天长老》，饰演一位武林宗师。尽管影片因市场变化票房不佳，但他并未因此退缩。此后，他参演了《太极张三丰》（1993年）、《功夫小子闯情关》（1996年）等多部影片，逐渐从主角转向配角，但每次出演都以扎实的武术功底赢得尊重。
1996年，在电影《功夫小子闯情关》的拍摄中，于海与世界搏击冠军周比利展开了一场真实的对决。于海饰演吴京的父亲杨崇武，周比利饰演反派。两人决定不戴护具对打，以展现武术的真实力量。
于海以螳螂拳的迅猛勾手出击，周比利则以高鞭腿和侧踢回应。两人拳脚交锋，于海一拳击中周比利胸口，令其后退半步，周比利则以一记重击测试于海的防守。拍摄结束后，周比利坦言于海的拳法力量惊人，让他喘不过气，而于海的沉着与敬业也让他深感佩服。
于海与李连杰的合作始于《少林寺》，延续至《南北少林》和《太极张三丰》。他不仅是李连杰的银幕师父，也是其武术路上的引路人。他教李连杰如何将螳螂拳的刚猛与表演的柔和结合，既保留实战威力，又适应镜头需求。李连杰曾在采访中提到，于海的指导让他受益匪浅，尤其是对动作节奏的把握。
1996年起，于海开始与吴京合作，在《功夫小子闯情关》和《太极宗师》（1997年）中饰演吴京的父亲或师父。他指导吴京如何在镜头前展现武术的力量与美感，强调力道的收放自如。吴京后来回忆，于海老师不仅教他武术，还教他做人的道理，比如坚持和责任。这些教诲影响了吴京日后的演艺生涯。
2001年，于海与儿子在山东威海创办“于氏武术文化交流中心”，致力于推广螳螂拳和武术文化。他每天带领学生练习，讲解螳螂拳的精髓，组织国内外武术交流活动。他的教学注重传承，不仅传授技艺，更传递武术的精神。他的两个儿子从小习练螳螂拳，在全国比赛中屡获佳绩，成为他事业的接班人。
晚年，于海逐渐淡出荧幕，但仍参演了《叶问》（2012年）、《太极侠》（2013年）、《地雷战》（2015年）等作品。2021年和2022年，他出演《二龙湖爱情故事之2021》和《张三丰》，虽戏份不多，却依然以专业态度赢得尊重。
2023年1月16日，于海因病在济南去世，享年81岁。他的离去令武术界和影坛深感悲痛。吴京在社交平台发文悼念，提到《功夫小子闯情关》《太极宗师》等合作经历，感慨于海的教诲历历在目。他的去世不仅是个人生命的终结，更是一个时代的落幕。
于海的一生贯穿了武术与艺术的交融。他从烟台的少年武者成长为一代宗师，用自己的努力和坚持诠释了武术的精髓。他18岁随周总理访缅，展现了中国武术的国际风采；他让周比利在对决中叹服，证明了传统武术的力量；他教授李连杰和吴京，将技艺与精神传承给下一代。他的故事告诉我们，武术不仅是技击之道，更是坚韧、智慧和人情味的体现。
如今，于海虽已离去，但他的儿子继续经营武术交流中心，他的学生在各地推广螳螂拳，他的银幕形象留在观众心中。他的拳法或许不再响起，但那份对武术的热爱和执着，依然在每一次挥拳中传承下去。返回搜狐，查看更多